Covid-19 panepideemia! Viiruse levik mõjutab iga inimest. Parkinsoni tõbi on krooniline haigus ja viirusesse haigestumisel võivad ka Parkinsoni tõve sümptomid halveneda. Olete oma haiguse ja vanuse tõttu riskirühmas

Harjutused

22. Päkkadele tõusmine

Eesmärk: pöialihaste tugevdamine.

  • Toetuge tooli seljatoele.
  • Tõuske päkkadele.
  • Laskuge aeglaselt tagasi.
  • Korrake 10 korda.

23. Sääre venitused

Eesmärk: säärelihaste venitamine.

  • Toetuge tooli seljatoele.
  • Seiske, üks jalg teise ees.
  • Kõverdage eesmist jalga põlvest ette, hoides teist jalga sirgena taga, kand vastu maad.
  • Tunnetage sääre venitust.
  • Lugege kahekümneni.
  • Lõdvestuge.
  • Korrake 5 korda kummagi jalaga.

24. Seina lükkamine

Eesmärk: venitada õlalihaseid ja tagada õige kehahoiak.

  • Seiske näoga vastu nurka.
  • Toetage käed kohakuti õlgadega kahele poole vastu seina.
  • Suruge ennast nurga sisse, tundes venitust õlgades ja seljas.
  • Hoidke kannad vastu maad.
  • Lükake ennast nurgast eemale.
  • Korrake 10 korda.
 

EST | ENG | RUS