Harjutused
22. Päkkadele tõusmine
Eesmärk: pöialihaste tugevdamine.
- Toetuge tooli seljatoele.
- Tõuske päkkadele.
- Laskuge aeglaselt tagasi.
- Korrake 10 korda.
23. Sääre venitused
Eesmärk: säärelihaste venitamine.
- Toetuge tooli seljatoele.
- Seiske, üks jalg teise ees.
- Kõverdage eesmist jalga põlvest ette, hoides teist jalga sirgena taga, kand vastu maad.
- Tunnetage sääre venitust.
- Lugege kahekümneni.
- Lõdvestuge.
- Korrake 5 korda kummagi jalaga.
24. Seina lükkamine
Eesmärk: venitada õlalihaseid ja tagada õige kehahoiak.
- Seiske näoga vastu nurka.
- Toetage käed kohakuti õlgadega kahele poole vastu seina.
- Suruge ennast nurga sisse, tundes venitust õlgades ja seljas.
- Hoidke kannad vastu maad.
- Lükake ennast nurgast eemale.
- Korrake 10 korda.