Лечебная физкультура

22. Подъем на цыпочки

Цель: укрепление мышц стопы.

  • Обопритесь руками на спинку стула.
  • Поднимитесь на носки.
  • Постепенно опуститесь на полную ступню.
  • Повторить 10 раз.

23. Растяжка икроножных мышц

Цель: растяжка мышц икр.

  • Упритесь руками в спинку стула.
  • Встаньте так, чтобы одна нога была позади другой.
  • Согнутую в колене ногу выдвиньте вперед, вторая нога сзади, упор пяткой в пол.
  • Почувствуйте напряжение мышц.
  • Досчитайте до 20.
  • Расслабьтесь.
  • Повторить по 5 раз с каждой ногой.

24. Отжимание от стены

Цель: растяжка плечевых мышц и правильная осанка.

  • Встаньте лицом в угол.
  • Руками упритесь в стену на уровне плеч.
  • Наклоните тело в угол, согнув руки, почувствуйте напряжение мышц спины и плеч.
  • Пятки должны быть прижаты к полу.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Повторить 10 раз.
 

EST | ENG | RUS


Warning: Undefined variable $whichdev in /data05/virt18968/domeenid/www.parkinson.ee/htdocs/sta.php on line 758